EJERCICIOS PARA HACER EN EL GYM TRAINER ROCIO GONZALEZ

ESTOS EJERCICIOS SON PARA HACER EN EL GYM

BURPEE CON BOSU

HACERLO SIEMPRE

ROTADORES CON BANDA ELASTICA 

MANTENIENDO 2¨

ABDUCTOR DE CADERA

REPETICION SIMPLE

REPETICION DOBLE

REPETICION PROGRESIVA (1.2.3....10 )

PLANCHA RODILLA AL CODO CON TOBILLERAS

ALCANCES 

SENTADILLA CON PRESS DE HOMBROS

Y CON ABDUCTORES

REPETICION SIMPLE

REPETICION DOBLE

REPETICION TRIPLE

ABDOMINALES CRUNCH CON TOBILLERAS

ABDOMINALES BICICLETA CON LENGUAJE DE SEÑAS HACIA EL TRAINER !!

ESPINALES 

DESPEINADA PARA UN LADO 

Y PARA EL OTRO

ABDUCTORES EN BARRA

PROGRESIVOS

1.2.3.....10

ROTADORES 

SIN SALTO

CON SALTO