BURPEE Y EL GUSANITO

BURPEE

Desde parado ir a cuclillas, salta hacia atrás para quedar en plancha , volver a cuclillas y pararse.

Esta es la versión básica .

Luego se le agrega , salto antes de ir a cuclillas, flexión de brazos , rodilla al codo luego de la plancha.

EL GUSANITO

El gusanito es un cover del Burpee.

Se comienza desde posición parado, nos inclinamos y ponemos las manos delante de los pies, gran ejercicio de estiramiento y desde ahí caminamos hasta la posición de plancha y volvemos caminando hacia atrás para volver a ponernos derecho de pie.

Tiene variantes como el Burpee , se comienza con salto y después de la plancha se realizan flexiones de brazos, flexiones de brazos con rotación , codo rodilla, elevación de pierna para que trabaje el  glúteo.